全书从十个方面介绍了延缓衰老，健康养生的“小技巧，大智慧”，包括人的不同的生长期——少年、青年、中老年的方法与禁忌，还包括延缓衰老的科学饮食、合理用药、日常养生、年轻窍门、运动养生、美容化妆、居家行为诸多方面的科学道理与方法，是一本老少咸宜的科普书籍。